Dihanje je osnovna življenjska funkcija, brez katere ni življenja. Naše telo oskrbi s kisikom, ki ga celice potrebujejo za svoje delovanje, hkrati pa iz telesa odstrani številne strupe. Z dihanjem pa človek ne dobiva samo potrebnega kisika, marveč zelo potrebno življenjsko energijo, imenovano tudi prana ali qi. Ljudje namreč dobimo to življenjsko energijo s hrano, spanjem, umirjenim umom ter dihanjem.
Zadihajmo globoko in se odprimo življenju
Kljub temu, da je dihanje tako pomembna življenjska funkcija, pa se ga večina med nami ne zaveda, saj poteka samodejno. Običajno z odraščanjem izgubimo pravilen vzorec dihanja, kar se seveda pozneje odraža na našem zdravju. Otroci, ki so zdravi dihajo globoko. Prav lepo lahko vidimo kako se trebuh dojenčka in majhnim otrok pri vdihu razširi, z izdihom pa sprosti. In če se tega niste opazili, si le poglejte. Jaz pravim, da so otroci prave male Bude, od katerih se lahko tako veliko naučimo. Z leti postaja naše dihanje vse plitvejše in tako nas velika večina odraslih diha le z manjšim delom pljuč, torej zelo površinsko. To se odraža na različne načine: čutimo se bolj utrujene, brezvoljne, pogosteje se negativno odzovemo na različne dražljaje iz okolice.
Razprimo roke, dvignimo jih nad glavo, globoko vdihnimo in se odprimo življenju!
Zavestno, globoko dihanje krepi zdravje in poveča umirjenost duha
Verjetno se mnogi od vas sploh ne zavedate kako so dihanje in čustveno ter mentalno stanje povezani.
Dihanje zelo močno vpliva na naše razpoloženje in tudi obratno, naša čustva vplivajo na način našega dihanja. Opazimo lahko, kako oseba, ki je jezna diha plitvo, grobo in prekinjeno, oseba, ki je žalostna pa plitvo in počasi. V umirjenem stanju človek diha globoko, počasi in povezano.
Pri običajem dihanju, ko se našega dihanja ne zavedamo, je vsa naša pozornost obrnjena navzven ali pa nas misli in čustva popolnoma prevzamejo. Koristi takšnega dihanja dosežejo komaj 20 % učinkov zavestnega dihanja.
Ravno zato je tako pomembno, da se začnemo ljudje ponovno učiti zavestnega, globljega dihanja.
Učinki dihanja na naše zdravje
S študijami so do sedaj že dokazali številne pozitivne učinke določenih dihalnih tehnik ( npr. poglobljeno trebušno dihanje, jogijsko dihaje,..) na zdravje človeka. Mednje sodijo:
- izboljšanje imunskega sistema
- znižanje visokega krvnega pritiska in uravnavanje krvnega sladkorja
- izboljšanje spomina in koncentracije
- izboljšanje splošne zmogljivosti in vitalnosti
- zmanjšanje oz. odprava nespečnosti
- zmanjšanje celokupnega holesterola in LDL holesterola
- izboljšanje delovanja centralnega živčnega sistema
- zmanjšanje koncentracije pokazateljev stresa ( kortizol, laktat)
- povečanje koncentracije antioksidantov (snovi, ki nas ščitijo pred negativnimi učinki prostih radikalov v telesu)
- izboljšanje pljučne funkcije
- zmanjšanje anksioznosti (napetosti)
- ublaženje depresivnih stanj
- izboljšanje rasti mišic
